Meditación de la Compasión (Amor Benevolente - Metta)

Desarrollando compasión a través del mindfulness

La ciencia ya tiene bastante evidencia de que la compasión y el amor benevolente se pueden entrenar, igual que cualquier habilidad. Richard Davidson y Antoine Lutz, de la Universidad de Wisconsin-Madison, fueron pioneros en demostrarlo con neuroimágenes: meditar transforma el cerebro de formas muy concretas y medibles.

Cuando nos adentramos en la práctica meditativa, algo interesante ocurre: las fronteras que percibimos entre "yo" y "el otro" se van disolviendo. Empezamos a resonar emocionalmente con el dolor ajeno de forma casi natural, lo que en psicología llamamos empatía afectiva.

En mi práctica terapéutica, la compasión es un pilar fundamental. No siempre llego a las sesiones sintiéndome en ese estado —es un proceso continuo— pero tener el servicio y el amor genuino hacia el otro como base cambia completamente la calidad del vínculo terapéutico.

Te invito a probar la meditación Metta o del amor benevolente.